استخدمت اساليب رجيم كتير و مشيت على نظام غذائي و خدت انواع ادوية اكتر و حاسس ان مفيش فايدة، يبقى انت سلكت الطريق الخطأ.

• لان علاج السمنة بيتوقف على عوامل كتير غير الاكل زى اللى حنقولها هنا في المقال و بتختلف من شخص لشخص و بتختلف من الرجال و السيدات و بين الاطفال و الشباب.
• يبقى لازم تكون جاهز و مستعد لزيارة الطبيب المختص لان بزيارتك حتقدر تتعرف على نوعية العلاج المناسبة لحالتك و اللي حنعرفها من بعض الاسئلة و الفحوصات الطبية و المعملية اللى حتقوم بيها و تكون انت مستعد لأجراء بعض التغييرات الصحية و الغذائية لنمط حياتك و يكون هدفك الوصول الى جسم رشيق و صحى.
• و متقولش ان الطبيب حيعمل ايه اكتر من اللي حعمله و الا مكنش يبقى فى تخصص باسم التغذية العلاجيه و لا علاج لامراض السمنه و كفاية مصاريف على انظمة رجيم بدون علم و لا كشف.

  و عشان تتخلص من مشاكل السمنة او النحافة و تكون على استعداد لاستعادة رشاقتك و لياقتك البدنية

  أضغط هنا احجز الان و كفاية اهدار لوقتك و فلوسك

  يعتقد البعض أن مشكلة الانسان مع الأكل هي الوزن الزائد و السمنة المفرطة و التي تعد من أكثر الامراض شيوعا حول العالم و المسبب الرئيسي لكثير من الامراض المزمنة و القاتلة و ذلك بسبب اتباع انظمة غذائية خاطئة و التي تؤدى الى الكثير من المشاكل الصحية و الى زيادة معدل الوفيات لا قدر الله .

  و حقيقة الأمر ان مشكلة زيادة الوزن هي قضية الأكل غير المتوازن حيث أن الطاقة الواردة للجسم أكثر من المنصرفة في حالة السمنة .

  و تعالى نتعرف على اهم عوامل المسببة للسمنة و مخاطرها على صحتك :

  العوامل الرئيسية للسمنة

  • التغذية و تعتبر العامل الرئيسي المباشر في الإصابة بالسمنة.
  • قلة ممارسة النشاط البدني.
  • أسباب وعوامل وراثية.
  • بعض الأمراض الهرمونية.
  • الاضطرابات النفسية.
  • بعض الأدوية تسبب زيادة في الوزن.
  • بعض العادات الغذائية الخاطئة.

  المخاطر الشائعة للسمنة

  • الإصابة بأمراض الضغط و القلب.
  • الإصابة بمرض السكرى.
  • الإصابة بأمراض العظام.
  • ارتفاع احتمالية الإصابة بأنواع من السرطان.
  • اضطرابات التنفس خاصة أثناء النوم.
  • ارتفاع مستوى الدهنيات في الدم.
  • مرض في الشرايين التاجية.
  • و غيرها ..............................

   

  بادر بحجز موعدك الان أضغط هنا احجز الان وكفاية اهدار لوقتك وفلوسك

سؤال يتكرر في اذهانا كثير  

ما الفرق بين الطبيب الأخصائي و الطبيب الاستشاري ؟

• في الواقع كل منهما يحمل شهادة بكالوريوس و تخصص بفرع من فروع الطب بدرجه دبلوم أو ماجستير أو دكتوراه فيكون الطبيبان أخصائيين في هذا المجال .
• يتم منح درجة الاستشاري للأخصائي بعد مرور ١٠ سنوات من الماجستير أو ٣ سنوات بعد الدكتوراه لأنه يملك خبرة أكبر مع مرور السنين و التجارب .
• الطبيب الاختصاصي هو الطبيب الذي تخصص حديثاً في مجاله .
• الطبيب الاستشاري هو الاختصاصي الذي مضى على تخصصه عشر سنوات أو أكثر .
• الطبيب الاستشاري يملك خبرة أكبر و من يملك مسيرة ناجحة أكثر يتم منحه لقب استشاري .
• الطبيب الاستشاري يكون مشرفاً في المؤسسات الطبية كالمستشفيات على الطبيب الأخصائي .
• الطبيب الاستشاري كمثل المدير و موظفيه لكن الفرق أن الطبيب الاستشاري يستلزمه الخبرة عادة و يكون صاحب تجربة أوسع .
• اخصائي أو متخصص التغذية عادة لا يكون طبيب حاصل على بكالوريوس الطب و انما من الممكن أنه حصل على دورات او ماجيستير× (دبلوم) في التخصص و لكنه ليس خريج من كلية الطب .

أضغط هنا احجز الان الطبيب الاستشاري د. كريم نبيل استشاري التغذية 

استخدمت اساليب غذائية كتير و مشيت على نظام غذائى و خدت انواع ادوية اكتر و حاسس ان مفيش فايده، يبقى انت سلكت الطريق الخطأ.

• لان علاج النحافة بيتوقف على عوامل كتير غير الاكل زى اللى حنقولها هنا في المقال و بتختلف من شخص لشخص و بتختلف من الرجال و السيدات و بين الاطفال و الشباب.
• يبقى لازم تكون جاهز و مستعد لزيارة الطبيب المختص لان بزيارتك حتقدر تتعرف على نوعية العلاج المناسبة لحالتك و اللي حنعرفها من بعض الاسئلة و الفحوصات الطبية و المعملية اللى حتقوم بيها و تكون انت مستعد لأجراء بعض التغييرات الصحية و الغذائية لنمط حياتك و يكون هدفك الوصول الى جسم قوي و صحي.
• و متقولش ان الطبيب حيعمل ايه اكتر من اللي حعمله و الا مكنش يبقى في تخصص باسم التغذية العلاجية و لا علاج لأمراض النحافة و كفاية مصاريف على انظمة غذائية بدون علم و لا كشف.

وعلشان تتخلص من مشاكل النحافة وتكون على استعداد لاستعادة صحتك ولياقتك البدنية

أضغط هنا احجز الان وكفاية اهدار لوقتك وفلوسك

يعتقد البعض أن مشكلة الانسان مع الأكل هي الوزن الزائد و السمنة المفرطة و التي تعد من أكثر الامراض شيوعا حول العالم و المسبب الرئيسي لكثير من الامراض المزمنة و القاتلة و ذلك بسبب اتباع انظمة غذائية خاطئة و التي تؤدى الى الكثير من المشاكل الصحية و الى زيادة معدل الوفيات لا قدر الله.

و البعض الاخر يغيب عن باله أن هناك من يشكو من جانب اخر للمشكلة الا و هي النحافة حيث يحتاج المصاب بالنحافة الشديدة للاستشارة الطبية للتأكد من خلوه من الأمراض المسببة للنحافة و بالتالي البدء في اجراءات الوقاية منها وعلاجها.

و حقيقة الأمر ان مشكلتا زيادة الوزن و نقصانه هما وجهان لعملة واحدة و هي قضية الأكل غير المتوازن حيث أن الطاقة الواردة للجسم أكثر من المنصرفة في حالة السمنة بينما هي أقل من المنصرفة في حالة النحافة. 

العوامل الرئيسية للنحافة

• فقدان الشهية
• الحركة والنشاط الزائد
• أسباب وعوامل وراثية
• بعض الأمراض الهرمونية
• الاضطرابات والامراض النفسية
• بعض أنواع الأدوية يؤدي إلى فقد الشهية وإنقاص الوزن
• اتباع حمية غذائية خاطئة

المخاطر الشائعة للنحافة

• ضعف الجهاز المناعي
• فقر الدم
• هشاشة العظام
• بطء وضعف النمو
• الدورة الشهرية غير المنتظمة للنساء والولادة المبكرة
• مشاكل الشعر والجلد والأسنان
• الشعور بالتعب الدائم
• مشاكل الخصوبة لدى المرأة والرجل

بادر بحجز موعدك الان أضغط هنا احجز الان وكفاية اهدار لوقتك وفلوسك

• شرب الماء قبل وجبات الطعام

أن تناول المياه قبل تناول وجبة الطعام له فوائد متعددة منها تعزيز عملية التمثيل الغذائي بنسبة 24-30 ٪ خلال فترة من 1 إلى 1.5 ساعة و الذي بدوره يساعد على حرق عدد قليل من السعرات الحرارية .

• تناول المزيد من الخضروات والفواكه

أن الخضروات و الفواكه تساعد على فقدان الوزن الزائد من الجسم و ذلك لاحتوائها على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية و لكن الكثير من الألياف الغذائية ولكن يجب ان تكون في حدود المسموح اليومي حتى لا تتحول الى مخزون بالجسم .

• الحصول على قسط يومي من الرياضة

أن الحصول وقت قليل من الرياضة اي كان نوعها { مشي ربع او نص ساعة – جري – ركوب الدراجة – ممارسة اي نوع رياضة } و تناول طعام صحى يمكن أن يساعد في انخفاض الوزن الزائد من الجسم بشكل فعال .

• شرب الشاي الأخضر

أن الشاي الأخضر يساعد على فقدان الوزن الزائد من الجسم و ذلك لأنه يحتوي على مضادات أكسدة قوية و التى تعمل على حرق الدهون .

• تناول وجيات صغيرة بين الوجبات الرئيسية

أن الالتزام بتناول الوجبات الخفيفة يساعد على زيادة معدل حرق الدهون و لكن بشرط نوعية الوجبة و كميات الطعام و السعرات الحرارية بداخله فيجب تناول وجبات ذات سعرات حرارية منخفضة .

• خفض نسبة السكر الابيض او العسل خلال اليوم

أن السكر المضاف { في صورة السكر الابيض او عسل النحل } هو واحد من أسوأ المكونات في النظام الغذائي الحديث، و يسبب زيادة في الوزن، كما إنه يسبب الإصابة بمرض السكرى من النوع الثاني و مرض القلب، لذلك ينصح بخفض نسبة تناوله .

• تقليل الكربوهيدرات

أن زيادة الكربوهيدرات { السكر و الحبوب و المخبوزات و الأرز و المكرونات و غيرها.... }  تسبب زيادة في الوزن، لذلك ينصح بتقليل نسبتها في الطعام أثناء اليوم .

تناول الأطعمة الغنية بالتوابل و يعتبر الفلفل الحار من الخضروات التي تعزز عملية الأيض و تقليل الشهية، لذلك ينصح بتناوله بوجبات الطعام .

• الحصول على قسط كافي من النوم

أن الحصول عدد ساعات نوم { قسط كافي من النوم } و تناول طعام صحي مع ممارسة الرياضة، يمكن أن يساعد في انخفاض الوزن الزائد من الجسم.

أضغط هنا احجز الان و تحصل على نصائح لخفض وزنك لك خصيصا و ليس بشكل عام

 ما قد ينفع غيرك ليس بالضروري قد ينفع مع حالتك

• هل تريد رفع وزنك دون التفريط في الاكل و صحتك.
• هل تعاني من مشكلة النحافة الزائدة و التي أدت أن جسمك نحيل خالٍ من الجاذبية سواء كنت رجل أو أمراة خصوصًا في منطقة الوجه التي تبدو شاحبة و كأنك تعاني من الأمراض.
• هل تريد أن يزيد وزنك من غير ميتحول لدهون او زيادة تضر صحتك.
• هناك مجموعة من عائلتك يعانون من مشكلة النحافة نتيجة زيادة معدلات الأيض لديهم وعدم الرغبة بتناول الطعام باستمرار.
• هل لديك حرق للسعرات الحرارية يوميًا بمعدلات عالية نتيجة النشاط الزائد و الحركة المستمرة.
• هل نصحك الاخرين بتناول كميات أكبر من الطعام الصحي لتعوض ما تفقده من سعرات و لكن لاينفع مع زيادة الاكل.
• هل طبيعة عملك تحتاج إلى التحرك و بذل مجهود بدني كبير كل يوم و لذلك تفقد وزنك.
• هل لديك أمراض مثل الغدة الدرقية، أو مرض السكري، أو الأورام السرطانية أو غيرها و تناولت أدوية تُسببت فقدان وزنك و فقدان الشهية كثيرًا.
• هل لديك إصابة بالحساسية من أطعمة مختلفة كالأطعمة المحتوية على الجلوتين، أو اللاكتوز أو غيرها و التي تسبب لديك عسر الهضم و عدم القدرة على امتصاص الطعام بسهولة و بالتالي فقدان وزنك.

اذا كانت الاجابة بنعم فيجب فحص جسمك و معرفة العوامل الحقيقية للنحافة و ما وراء هذه المشاكل وعلاجها طبيًا أحجز موعدك الان

أضغط هنا احجز الان و كفاية اهدار لوقتك وفلوسك

من العوامل الرئيسية للنحافة

• فقدان الشهية
• الحركة و النشاط الزائد
• أسباب و عوامل وراثية
• بعض الأمراض الهرمونية
• الاضطرابات و الامراض النفسية
• بعض أنواع الأدوية يؤدي إلى فقد الشهية و إنقاص الوزن
• اتباع حمية غذائية خاطئة

و علشان تتخلص من مشاكل النحافة بدون الافراط في الاكل مع الحفاظ على نسب العضلات و الدهون في جسمك و تستعيد صحتك و لياقتك البدنية

بادر بحجز موعدك الان أضغط هنا احجز الان و كفاية اهدار لوقتك و فلوسك

أن الأنظمة الغذائية للرياضيين ضرورية لكل رياضي .

كل رياضي لديه احتياجات غذائية مختلفة و لديه احتياجات مختلفة من

• السعرات الحرارية
• الفيتامينات
• المعادن
• السوائل

أن ممارسة التمرين لفترة طويلة و بقوة عالية و حاجه كل رياضي في

• تأخير الشعور بالتعب
• التغذية الرياضية العملية و الصحية
• زيادة التركيز
• زيادة مناعة الجسم
• تقليل احتمالات الإصابة

أن هدفنا تزويد الرياضيين بالتغذية الصحية الأكثر كفاءة لمساعدتهم على كل ذلك لزيادة أدائهم و الحفاظ على مستواهم الرياضي في الملاعب و زيادة قدرتهم على المنافسة.

وضع العالم { هارا } شروط لتغذية الرياضيين في النقاط التالية :

• التغذية الجيدة يجب أن تكون متكاملة كماً وكيفاً { المقدار والنوع} .
• التغذية الجيدة يجب أن تكون متنوعة من حيث المصدر والنوع .
• التغذية الجيدة يجب أن تكون من مواد سهلة الهضم ولا يبالغ في كمياتها .
• التغذية الجيدة يجب أن تكون تناسب مع ما يبذل من مجهود، حسب نوع الفعاليات المختلفة كما تتلاءم مع مواسم التدريب و كذلك المناخ من حيث الكم و النوع .
• التغذية الجيدة يجب أن تكون تحتوي على كل من الدهون و الكربوهيدرات و البروتينات و الأملاح و الفيتامينات و الماء .
• لذلك يجب أن نؤكد بأن التغذية هي من الأسس الهامة لإعداد أي رياضي و ذلك للوصول إلى أعلى المستويات .
• التغذية الرياضية مبنية على قواعد علمية بحتة و دراسات تم تجربتها على مدار السنوات .

أن أهم هذه القواعد اعتمادها على الكيف و ليس على الكم و على نوع النشاط الرياضي فلكل رياضة تغذية تختلف عن الأخرى فنوع الغذاء لسباقات { المسافــــات الطويلة و التي تعتمد بالأساس على الكربوهيدرات } يختلف عن التغذية لسباقات  { المسافات القصيرة و التي تعتمد بالأساس على البروتين } أي أن التغذية لسباقات التحمل تختلف عن التغذية لسباقات السرعة .

• و ذلك نؤكد على أن التغذية تعتمد على الكيف و ليس على الكم هو مساهمة الكربوهيدرات و الدهون و البروتين في نسب مختلفة لإنتاج الطاقة و لذلك يجب على الرياضي أن يتناول ما نسبته { 55% إلى  60% } من الكربوهيدرات و { 25% إلى 30% } من الدهون و  { 10% إلى 15% } من البروتين في غذائه .
• إن أنظمة التغذية للرياضيين يجب أن تكون من خلال طبيب متخصص في ذلك و أيضا تقع على عاتق و على اللاعب مسؤولية .

أضغط هنا احجز الان لتحصل على نظامك الغذائي لك خصيصا وحسب طبيعة اللعبة التي تمارسها

 أن الأخذ في نصائح الطبيب المختص و تنفيذها لمنع وقع خلل في التغذية و نتائج و خيمة و عدم تعرض اللاعب للإصابات التي لا تحمد عقباها .