برامج الديت لدى دكتور كريم تتم على اساس النظام المتوازن بين المجموعات الغذائية المختلفة

المجموعات الغذائية الهامة

الهدف من الطعام هو احتياج الانسان الى الطاقة التى نستمدها منه هو اساسيا فى تدعيم القدرة على استمرار النشاط البدني اليومي

 و يتم تقسيم المجموعات الغذائية 4 انواع رئيسية هي :

الكربوهيدرات

الدهــــــون

البروتين

الفيتامينات والمعادن

• الكربوهيدرات

عبارة عن اي مكونات الاغذية التي تتحلل الى جلكوز، و هي نوع من السكر تستخدمه الخلايا لاكتساب الطاقة أما الزائد منها فيختزن في الكبد على هيئة جليكوجين .

يراعى ان تحتوي الوجبة الغذائية اليومية على 50-65% من السعرات الكلية من الكربوهيدرات .

- السكر و العسل بنوعيه و المربى و قطع الحلوى و الفاكهة و العصائر . 

- القمح و الارز والبليلة و الفريك و البرغل و المكرونة و الخبز و الشعير و الذرة .

- اللوبيا و الفاصوليا البيضة و البسلة و الفول و العدس ,

- البطاطا و البطاطس و القلقاس .

• البروتينـــــــات

عبارة عن جزيئات مكونة من مجموعة من الاحماض الامنية التى يقوم الجسم بتكسيرها و امتصاصها و اعادة بناء و اصلاح الانسجة مثل العضلات و الهرمونات و الانزيمات الهضمية و هي ضرورية للنمو و الصحة .

يحتاج الانسان الى حوالي 20 حمض أميني لكي يعيش .

تستطيع اجسامنا ان تصنع معظمهم و توجد 8 احماض امينية فقط لا يستطيع الجسم تصنيعها و لذا يجب ان يحصل عليها عن طريق الغـــذاء  { الاحماـض الامـينية الضرورية }  و يراعــــى ان تحـتـوى الوجبـة اليوميـــة على حوالي 10-30 % من البروتينات .

- اللحوم و الدواجن و الاسماك و البيض و اللبن و منتجاته و هذا النوع هو الذي يحتوي على ال 8 احماض الامينية الضرورية .

- الحبوب و الخضار و البقوليات لا يحتوي أي منها على الاحماض الامينية الضرورية كلها و لكن بإضافة الحبوب الى البقول يحدث التكامل الغذائي و يحصل الجسم على الاحماض الامينية الضرورية كلها مثل { اضافة الارز الى العدس في طبق الكشرى } .

• الدهــــــــــــــون

الدهون مصدر هام جدا للطاقة و يمكن الاستفادة منها مباشرة او تخزينها لحين الحاجة و يتم امتصاص الدهون بعد إذا زاد مقدار الدهون عن حاجة الجسم .

و لكن إذا ذادت نسبة الدهون عن حاجة الجسم تتراكم في اماكن مختلفة من الجسم و تحوله في الامعاء الى احماض دهنية اهمها الانسجة الدهنية و قد تترسب في جدار الاوعية الدموية .

و رغم من اهمية الدهون الا ان الافراط فيها يؤدى الى كثير من الاضرار الصحية على الانسان .

- الزبد - السمن - القشطة – دهون اللحوم و الدواجن و الاسماك و الالبان و منتجاتها و البيض و يراعى ان تحتوي الوجبة اليومية على حوالي 30% من الدهون .

- السمسم - فول الصويا - زيت الزيتون – زيت الذرة – زيت بذرة القطن - زيت عباد الشمس - زيت بذرة الكتان – زيت الجوز - اللوز- البندق - جوز الهند - المكسرات .

يقوم الدكتور بتقدير احتياج كل شخص حسب حالته الصحية للنسب التوازن بين المجموعات الغذائية التي يحتاجها ولا تؤثر على صحته بالسلب

وعشان تتخلص من مشاكل السمنة او النحافة وتكون على استعداد لاستعادة رشاقتك ولياقتك البدنية

أضغط وهنا احجز الان وكفاية اهدار لوقتك وفلوسك

طبيب بشري استشاري متخصص في التغذية العلاجية و أمراض السمنة والنحافة

• حاصل على بكالوريوس الطب و الجراحة العامة من كلية الطب .
• ماجيستير الصحة العامة و الطب الوقائي .
• دبلوم التغذية العلاجية جامعة الإسكندرية .
• عضو الجمعية المصرية لأخصائي التغذية (CNA) .
• عضو الجمعية المصرية لأمراض و أبحاث السمنة (MASMO) .
• خبر أكثر من 15 سنة .
• أكثر من 500+ حالة متابعه شهريا .
• أكثر من 1000+ حالة ناجحة مع انظمة الدايت و التغذية مع دكتور كريم .

حضور أكثر من 25 مؤتمر و ورش تدربيه و اجتماعات خاصة بالمجالات الاتية :

• التغذية الإكلينيكية لوزارة الصحة المصرية .
• السمنة و استخدام الميزوثيرابي .
• تدريب المدربين Health Coaches NtriAlex .
• مؤتمرات التغذية و الغدد الصماء و مرضى السكري .
• مؤتمرات الجمعية المصرية لأخصائي التغذية (CNA) .
• مؤتمرات الجمعية المصرية لأمراض و أبحاث السمنة (MASMO) .
• مؤتمرات البحوث الطبية الطب المبني على البراهين .
• اجتماعات الجمعية المصرية لمناظير الجهاز الهضمي و الكبد و الجهاز الهضمي(ESEHG) .
• ساعات معتمدة في كل ERCP ، الإمساك ، زرع الكبد .

الدكتور الاستشاري كريم نبيل

• يهتم بتاريخك المرضي و حالتك النفسية .
• يطلب تحاليل لتقيم حالتك الصحية .
• لديه جهاز لقياس نسبة الدهون و العضلات و السوائل في جسمك .
• يسألك أسئلة كتير جدا قبل البدء في اعطاء نظام و توصيات لتقييم حالتك .
• يقوم بعمل نظام خاص بيك حسب حالتك و نتيجة المتابعة الاسبوعية .
• يهتم بكيفية النزول مش كم النزول يعنى اهم حاجه نزلت ازاي مش نزلت كام .
• لان كيفية النزول اهم بكثير من الكم حتى لا تعود لزيادة الوزن مره اخرى .
• لا يكتب لك ادوية تخسيس لا إذا كنت في حاجة اليها فعلا بعد مراجعة حالتك الصحية و النفسية و مدى استفادتك منها و بشكل قصير جدا ثم الاستمرار بدون أدوية .
• لا يفضل استخدام اجهزة التخسيس الموضعي حالات قليلة جدة و في المرحلة الاخير من الوصول للوزن المثالي .
• الهدف الاول و الاخير الحفاظ على حالتك الصحية قبل نزول الوزن .
• الحفاظ على الكتلة العضلية في جسمك للمحافظة على صحتك و عدم عودة زيادة الوزن .

أضغط هنا واحجز الان مع الطبيب الاستشاري

د. كريـــم نـبــيـــل

• رجيم بدون حرمان تأكل كل حاجه و مش حتحرم نفسك و تخس يعني حتخس .
• تعمل تكميم المعدة بدون مخاطر الجراحة و حرمان نفسك من اي شيء حتاكل كل حاجه بس الي جسمك محتاجها .
• انت بتعمل دايت مش حتكون مفصول عن حياتك اليومية .
• مش حتكون مفصول عن بيتك .
• عن شغلك .
• عن أصحابك .
• مش حتقول إعملولي اكل مخصوص .
• مش حتاكل أكل خاص بيك انت بس و كل الي في البيت بياكل حاجه تانية .
• الحرمان أنك تكون مفصول عن كل الي حوليك لأنك بتعمل دايت و بالتالي بعد فتره قصيرة لو اقدرت تستمر شهر شهرين او اقل و بعدين ستنفجر و ترجع تأكل كل حاجه تاني احترمت منها و بشكل كبير وزنك حيزيد أكثر من الاول .
• شعار الدكتور كريم كل ما هو ضد طبيعتك اليومية لن يستمر .

أضغط هنا واحجز الان مع الطبيب الاستشاري

د. كريـــم نـبــيـــل

للتغذية العلاجية وأمراض السمنة والنحافة

ماجيستير الصحة العامة والطب الوقائي

دبلوم التغذية العلاجية جامعة الإسكندرية

عضو الجمعية المصرية لأخصائي التغذية (CNA)

عضو الجمعية المصرية لأمراض وأبحاث السمنة (MASMO)