تخسيس البطن والكرش

مخاطر الكرش

هناك نوعان للدهون في الجسم فهناك ما يسمى بشكل الكمثرى، و هو تكتل الدهون فى الأرداف أو الجزء السفلي من الجسم .

و هناك شكل التفاحة، و هو تكتل الدهون في منطقة البطن و الوسط .

و “الكرش” لا يسبب فقط مشاكل مظهرية و جمالية و لكن تكتل الدهون في منطقة البطن يزيد من فرص الاصابة بالسكتة القلبية و السكتة الدماغية و مرض السكر و ارتفاع ضغط الدم و غيرها من الامراض .

ما أفضل طرق لتخسيس الكرش؟

1. يجب أن يكون النظام الغذائي عادة جديدة في حياتك و ليس رجيم قاس لفترة محدودة ثم تعود الامور لسابق عهدا .
2. يجب لحفاظ على كتلتك العضلية باتباع نظام غذائي متوازن من طبيب متخصص .
3. يجب أن يكون النظام الغذائي الخاص بك محسوب على اساس احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية، و بالتالي الكمية متناسبة مع نمط حياتك و اقل من احتياجاتك .
4. يجب أن تقوم بممارسة التمارين الرياضية، و خاصة تمارين تقوية العضلات والمشي .
5. اجعل هدفك خسارة نصف كيلو أو كيلو أسبوعياً، و ليس أكثر من هذا حتى لا تعود زيادة بشكل سريع .

أبتعد عن الطرق الفاشلة لتخسيس الكرش

• تمارين شد البطن
• الملابس الحرارية
• الأدوية
• شفط الدهون

أضغط هنا احجز الان و تحصل على نصائح لخفض وزنك و لتخسيس الكرش خصيصا لك

 و ليس بشكل عام

ما قد ينفع غيرك ليس بالضروري قد ينفع مع حالتك